10 วิธีลดเหนียงใต้คาง เห็นผลได้จริง ทั้งแบบธรรมชาติและทางการแพทย์
วิธีลดเหนียงใต้คางมีหลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับสาเหตุของปัญหา ไม่ว่าจะเป็นไขมันสะสม ผิวหย่อนคล้อย หรือโครงสร้างใบหน้า บางคนสามารถดูแลตัวเองได้ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ในขณะที่บางกรณีอาจเหมาะกับหัตถการหรือการผ่าตัดทางการแพทย์มากกว่า บทความนี้ได้รวบรวม 10 วิธีลดเหนียงใต้คางเร่งด่วน ทั้งแบบธรรมชาติและทางการแพทย์ เพื่อช่วยให้เลือกวิธีที่เหมาะกับปัญหาและเห็นผลได้อย่างมีประสิทธิภาพ
HIGHLIGHTS
- วิธีลดเหนียงใต้คาง มีหลายรูปแบบ ทั้งการปรับพฤติกรรม ออกกำลังกาย ดูแลผิว และหัตถการทางการแพทย์ โดยควรเลือกให้เหมาะกับสาเหตุของเหนียงในแต่ละคน
- ผู้ที่ต้องการลดเหนียงใต้คาง เร่งด่วน ควรเข้าใจว่าวิธีธรรมชาติอาจช่วยให้ใบหน้าดูกระชับขึ้นในบางราย ขณะที่หัตถการทางการแพทย์สามารถช่วยแก้ปัญหาไขมันสะสมและผิวหย่อนคล้อยได้ถูกจุดมากกว่า
- การเลือกวิธีลดเหนียง ควรพิจารณาจากปัญหาหลัก เช่น ไขมันใต้คาง ผิวหย่อนคล้อย หรือโครงสร้างใบหน้า เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เหมาะสมและตรงกับความต้องการ
เหนียงใต้คาง คืออะไร เกิดจากอะไร
เหนียงใต้คาง คือ บริเวณผิวหนังและไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ใต้คาง ทำให้แนวกรามดูไม่ชัดและใบหน้าดูมีความหย่อนคล้อยมากขึ้น โดยปัญหาเหนียงไม่ได้เกิดจากน้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียว แต่สามารถเกิดได้จากหลายปัจจัย ดังนี้
- พันธุกรรม จากโครงสร้างใบหน้า แนวกราม และการกระจายตัวของไขมัน
- ไขมันสะสมใต้คาง ไขมันสะสมเฉพาะบริเวณใต้คาง ส่งผลให้กรอบหน้าไม่ชัดและใบหน้าดูกลมขึ้น
- น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เมื่อน้ำหนักเพิ่ม ร่างกายจะสะสมไขมันในหลายบริเวณ รวมถึงใต้คาง
- อายุที่เพิ่มขึ้น คอลลาเจนและอิลาสตินลดลง ทำให้ผิวเกิดความหย่อนคล้อยบริเวณใต้คาง
- พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การก้มหน้าใช้โทรศัพท์นาน หรือท่าทางที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้กล้ามเนื้อคออ่อนแรงและผิวใต้คางหย่อนคล้อย
- การสูบบุหรี่ สารพิษในบุหรี่ทำลายคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวเสื่อมสภาพและหย่อนคล้อยได้ง่าย
- การดื่มแอลกอฮอล์ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น และเพิ่มโอกาสสะสมไขมัน
- การรับประทานอาหารโซเดียมสูง ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ ใบหน้าและลำคอดูบวม
- การพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อการฟื้นฟูผิว ทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและหย่อนคล้อยได้ง่าย
10 วิธีลดเหนียงใต้คาง
การเลือกวิธีลดเหนียงใต้คาง ควรพิจารณาจากสาเหตุของปัญหาและผลลัพธ์ที่ต้องการ เพราะแต่ละวิธีมีจุดเด่นและเหมาะกับปัญหาที่แตกต่างกัน โดยสามารถแบ่งออกเป็นทั้งวิธีธรรมชาติที่ทำได้เอง และวิธีทางการแพทย์ มาดูกันว่ามีวิธีไหนบ้าง
1. วิธีลดเหนียงใต้คาง ด้วยท่าออกกำลังกายใบหน้า
การบริหารใบหน้าและลำคอ เป็นวิธีที่หลายคนนำมาใช้เพื่อช่วยเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อบริเวณใต้คางและลำคอ โดยควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- ท่าหมุนคอ (Neck rolls) หมุนคอช้า ๆ ไปทางขวาและซ้าย สลับกัน 5–10 รอบ ช่วยยืดกล้ามเนื้อด้านข้างคอและลดความตึงเครียด
- ท่าลิ้นแตะเพดาน (Mewing) เปิดปากเล็กน้อย ใช้ลิ้นแตะเพดานปากและยืดออกไปข้างหน้า ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใต้คาง
- ท่ากดคาง (Chin press) วางมือซ้อนกันใต้คาง กดคางลงกับมือ ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 5–10 ครั้ง ช่วยเสริมกล้ามเนื้อบริเวณลำคอ
- ยื่นคางไปข้างหน้า (Jaw jut) ปิดปาก ยื่นขากรรไกรล่างไปข้างหน้า ค้างไว้ 5–10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง เพื่อกระชับบริเวณกรามและคาง
- ท่าบิดปากเอนหัวไปข้างหลัง (Pucker and tilt) ทำปากจู๋และเอนศีรษะไปข้างหลัง ค้างไว้ 5–10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวใต้คางและลำคอ
2. วิธีลดเหนียงใต้คาง ด้วยการนวดหน้า
การนวดหน้าเป็นอีกวิธีที่หลายคนนิยมใช้ในการดูแลผิวบริเวณกรอบหน้าและใต้คาง โดยช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ผิวดูสดใสขึ้น ซึ่งมีขั้นตอนเบื้องต้น ได้แก่
- ทำความสะอาดผิวหน้า และทาครีมหรือน้ำมันสำหรับนวด เพื่อช่วยลดการเสียดสี
- ใช้นิ้วนวดบริเวณแนวกราม จากมุมคางไล่ขึ้นไปทางใบหู โดยออกแรงกดเบา ๆ
- นวดบริเวณใต้คางและลำคอในทิศทางขึ้น เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของของเหลวใต้ผิว
- ทำอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงการกดหรือดึงผิวแรงเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้
3. รับประทานอาหารที่ช่วยดูแลผิวและควบคุมน้ำหนัก
เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม เป็นส่วนสำคัญในการควบคุมน้ำหนักและดูแลคุณภาพผิว เพราะเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ จะช่วยสนับสนุนการสร้างคอลลาเจนและรักษาความยืดหยุ่นของผิว
| สารอาหารช่วยลดเหนียง | คุณสมบัติ | ตัวอย่างอาหาร |
| โปรตีน | ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษาความกระชับของผิว | ไข่ อกไก่ ปลา เต้าหู้ |
| โอเมก้า-3 | ช่วยดูแลความแข็งแรงของผิว | ปลาแซลมอน อะโวคาโด ถั่ว |
| วิตามิน C | ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน | ส้ม ฝรั่ง เบอร์รี บรอกโคลี |
| วิตามิน E | ช่วยต้านอนุมูลอิสระและดูแลผิว | ถั่วอัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน น้ำมันมะกอก3 |
| ไฟเบอร์ | ช่วยให้อิ่มนานและควบคุมน้ำหนัก | ผักใบเขียว ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่วต่าง ๆ |
4. โปรแกรม Morpheus8
สำหรับวิธีลดเหนียงใต้คางด้วยหัตถการที่ไม่ต้องผ่าตัด แนะนำโปรแกรม Morpheus8 ซึ่งเป็นเทคโนโลยี Microneedling RF ที่ส่งพลังงานคลื่นวิทยุลงสู่ชั้นผิวและชั้นไขมัน เพื่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและช่วยให้ผิวใต้คางกระชับขึ้น
- ข้อดีคือ ช่วยลดความหย่อนคล้อยพร้อมปรับผิวให้เรียบเนียน
- เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีเหนียงร่วมกับปัญหาผิวหย่อนคล้อย
5. โปรแกรม Ultherapy Prime
โปรแกรม Ultherapy Prime เป็นเทคโนโลยียกกระชับผิวด้วยคลื่นอัลตราซาวด์แบบเฉพาะจุดที่ส่งพลังงานลงลึกถึงชั้น SMAS ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและยกกระชับผิวใต้คางโดยไม่ต้องผ่าตัด
- ข้อดีคือ ช่วยให้กรอบหน้าดูชัดขึ้น ผิวดูกระชับและเรียบเนียน
- เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีเหนียงจากผิวหย่อนคล้อยในระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง และต้องการฟื้นฟูความกระชับของใบหน้าโดยใช้ระยะเวลาพักฟื้นน้อย
6. โปรแกรม Ultraformer III
โปรแกรม Ultraformer III เป็นเทคโนโลยี HIFU ที่ส่งพลังงานอัลตราซาวด์ลงสู่ชั้นผิวและชั้น SMAS เพื่อยกกระชับผิวและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
- ข้อดีคือ ไม่ต้องผ่าตัดและไม่ต้องพักฟื้น
- เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีเหนียงเล็กน้อยถึงปานกลางและต้องการยกกระชับกรอบหน้า
7. โปรแกรม J Plasma
โปรแกรม J Plasma เป็นเทคโนโลยีที่ใช้พลังงานพลาสมาฮีเลียมร่วมกับคลื่นความถี่วิทยุ เพื่อช่วยให้ผิวหดตัวและกระชับหลังการลดไขมันหรือทำร่วมกับดูดไขมันเหนียง
- ข้อดีคือ ให้ผลด้านความกระชับค่อนข้างชัดเจนและช่วยลดปัญหาผิวหย่อนคล้อย
- เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีผิวใต้คางหย่อนคล้อยระดับปานกลางถึงมาก
8. โปรแกรม ACCUtite
โปรแกรม ACCUtite เป็นเทคโนโลยีพลังงานคลื่นวิทยุแบบ RFAL ที่ช่วยละลายไขมันพร้อมกระตุ้นการหดตัวของผิวในบริเวณขนาดเล็ก
- ข้อดีคือ สามารถรักษาเฉพาะจุดอย่างมีประสิทธิภาพและมีแผลขนาดเล็ก
- เหมาะสำหรับ เคลียร์ไขมันบริเวณเล็ก ๆ หรือผู้ที่ต้องการลดเหนียงใต้คางเร่งด่วน และต้องการความกระชับของผิวร่วมด้วย
9. ดูดไขมันเหนียง
ดูดไขมันเหนียง เป็นวิธีการลดเหนียงใต้คางแบบเร่งด่วน โดยใช้เครื่องมือดูดไขมันส่วนเกินบริเวณใต้คางออก เพื่อช่วยให้กรอบหน้าดูชัดและใบหน้ามีมิติมากขึ้น
- ข้อดีคือ สามารถจัดการไขมันสะสมได้อย่างถูกจุดและเห็นการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างชัดเจน
- เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีไขมันใต้คางปริมาณมาก หรือมีเหนียงที่เกิดจากไขมันสะสมและต้องการปรับรูปหน้าให้เรียว
10. ผ่าตัดเหนียง
ผ่าตัดเหนียง (Double Chin Surgery) คือ การผ่าตัดเพื่อนำไขมันส่วนเกินใต้คางออก พร้อมปรับแต่งเนื้อเยื่อและผิวหนังให้กรอบหน้าดูชัดขึ้น ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีลดเหนียงใต้คางที่ให้ผลดี
- ข้อดีคือ ช่วยแก้ปัญหาเหนียงปริมาณมากได้อย่างตรงจุดและให้ผลลัพธ์ระยะยาว
- เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีไขมันใต้คางจำนวนมากหรือมีผิวหย่อนคล้อยร่วมด้วย
- ข้อดีคือ สามารถจัดการไขมันสะสมได้อย่างถูกจุดและเห็นการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างชัดเจน
- เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีไขมันใต้คางปริมาณมาก หรือมีเหนียงที่เกิดจากไขมันสะสมและต้องการปรับรูปหน้าให้เรียว
วิธีลดเหนียงใต้คาง ภายใน 7 วัน ทำได้จริงไหม
หลายคนที่ต้องการลดเหนียงใต้คาง ภายใน 7 วัน อาจคาดหวังให้เหนียงยุบและกรอบหน้าชัดขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ในความเป็นจริง ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสาเหตุของเหนียง หากเกิดจากอาการบวมน้ำ การปรับพฤติกรรม เช่น ลดอาหารเค็ม ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักผ่อนอย่างเหมาะสม อาจช่วยให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นได้ในระยะสั้น
อย่างไรก็ตาม หากเหนียงเกิดจากไขมันสะสมหรือผิวหย่อนคล้อย การดูแลตัวเองเพียงอย่างเดียวมักไม่เห็นผลชัดเจนภายใน 7 วัน และต้องใช้เวลาต่อเนื่องหรือเลือกหัตถการทางการแพทย์ที่เหมาะสม ดังนั้น ควรให้แพทย์ประเมินสาเหตุของปัญหาก่อน เพื่อเลือกวิธีลดเหนียงใต้คางที่ตอบโจทย์และให้ผลลัพธ์อย่างมีประสิทธิภาพ
สรุป วิธีลดเหนียงใต้คางให้เห็นผล ควรเลือกแบบไหนดี
ปัจจุบันมีหลายวิธีลดเหนียงใต้คางได้ ตั้งแต่การดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายใบหน้า นวดกระชับผิว ควบคุมอาหาร ไปจนถึงวิธีการและเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ช่วยลดไขมันและยกกระชับผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การเลือกวิธีที่เหมาะสมควรพิจารณาจากสาเหตุของปัญหาและผลลัพธ์ที่ต้องการ หากต้องการลดเหนียงใต้คางเร่งด่วน หรือมีไขมันสะสมและผิวหย่อนคล้อยค่อนข้างมาก การปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินและวางแผนการรักษาจะช่วยให้เลือกแนวทางที่เหมาะสม และได้ผลลัพธ์ที่ตรงกับความต้องการ


