จองคิว / แอดไลน์
ลดไขมัน อวดความเฟิร์ม ด้วยโปรแกรมความงามแบบไม่ผ่าตัด
หุ่นพังไม่ปังเหมือนก่อน! เป็นปัญหาที่หลายคนกลุ้มใจไม่น้อย บางคนพยายามลดไขมันหน้าท้อง ลดไขมันต้นขา ลดไขมันที่หน้า หรือแม้แต่การลดไขมันทั้งตัวก็ยังไม่สามารถทำได้ เพราะการทำงานที่ต้องนั่งติดโต๊ะ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย บางคนต้องเข้าสังคมหรือปาร์ตี้บ่อย ๆ พอมารู้ตัวอีกทีสัดส่วนก็ดูหนาและตันขึ้น มีไขมันส่วนเกินสะสม ทำให้ขาดความมั่นใจในการแต่งตัวและการพบปะผู้คน ในบทความของ AM International Hospital วันนี้เราจะพาทุกคนมาปรับรูปร่างให้กลับมาเฟิร์มอีกครั้ง ด้วยการศึกษาแบบเจาะลึกถึงสาเหตุของไขมันส่วนเกิน และวิธีหรือเทคนิคทางการแพทย์ที่จะมาเป็นตัวช่วยลดไขมันอย่างเห็นผล แบบไม่ต้องผ่าตัด
เลือกอ่านตามหัวข้อได้ที่นี่
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ “ไขมันส่วนเกิน”
โปรแกรมฉีดโบท็อก (Botox) คือ หัตถการฉีดสารโปรตีนที่สกัดจากแบคทีเรีย Clostridium botulinum ซึ่งมีหลายชนิด แต่ชนิดที่นิยมนำมาใช้ในวงการความงามและการแพทย์คือ Botulinum Toxin A หรือ โบทูลินั่มท็อกซิน เอ ซึ่งมีคุณสมบัติในการยับยั้งการทำงานของเส้นประสาท ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว มีจุดประสงค์การรักษาเพื่อลดริ้วรอยที่เกิดจากการแสดงสีหน้า การปรับรูปหน้า และการรักษาอาการบางชนิด เช่น ปวดหัวไมเกรน อาการปวดคอ บ่า ไหล่ หรือออฟฟิศซินโดรม รวมถึงภาวะเหงื่อออกมากเกินไป โดยการใช้โบท็อกถือเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในวงการแพทย์และความงาม
โปรแกรมโบท็อก ออกฤทธิ์อย่างไร?
ไขมันในร่างกายสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ คือ ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous fat) และไขมันในอวัยวะ (Visceral fat) โดยไขมันใต้ผิวหนังเป็นไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง ซึ่งสามารถใช้มือจับดึงผิวหนังส่วนนั้นขึ้นมาเป็นก้อนนิ่ม ๆ เช่น หน้าท้อง, เอว, สะโพก, ต้นแขน, ต้นขา รวมถึงที่ใบหน้าและคาง ซึ่งไขมันชนิดนี้เป็นไขมันที่ส่งผลต่อรูปร่าง ทำให้ขาดความมั่นใจ แต่ไม่เป็นอันตรายโดยตรงต่อร่างกาย หากเราจะต้องการลดไขมันทั้งตัว ลดไขมันที่หน้า หรือลดไขมันหน้าท้องจะต้องลดด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
สำหรับไขมันในอวัยวะจะเกาะและสะสมรอบ ๆ อวัยวะภายใน เช่น ตับ ไต และลำไส้ เป็นไขมันที่อันตรายต่อร่างกายเพราะอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะและเพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน การสะสมไขมันในอวัยวะเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง, ขาดการออกกำลังกาย, และระดับฮอร์โมนที่ไม่สมดุล เช่น อินซูลินและคอร์ติซอล ดังนั้น การลดไขมันพอกตับหรือลดไขมันช่องท้องจึงจำเป็นต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ไขมันส่วนเกินเกิดจากอะไร
ไขมันส่วนเกินหรือไขมันสะสมเกิดได้จากปัจจัยภายนอกอย่างการรับประทานอาหาร และปัจจัยภายในร่างกาย ซึ่งหากมีไขมันสะสมอยู่มากแล้วจะทำให้กล้ามเนื้อหย่อนคล้อย ส่งผลให้รูปร่างไม่เฟิร์มจนใส่กล้าใส่เสื้อผ้ารัดรูปหรือโชว์สัดส่วน ทำให้หลายคนต้องหาวิธีลดไขมันเพื่อเรียกความมั่นใจกลับคืนมา โดยปัญหาไขมันส่วนเกินมักเกิดจากสาเหตุ ดังนี้
การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล
หนึ่งในสาเหตุหลักของไขมันส่วนเกินคือการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงเกินความต้องการของร่างกาย ปริมาณแคลอรีที่เหมาะสมต่อวันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุ เพศ และระดับกิจกรรมทางกาย โดยทั่วไป
- ผู้หญิงต้องการพลังงานประมาณ 1,800-2,200 แคลอรีต่อวัน
- ผู้ชายต้องการพลังงานประมาณ 2,200-2,800 แคลอรีต่อวัน
หากบริโภคเกินกว่าปริมาณที่ร่างกายเผาผลาญได้ จะทำให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะในบริเวณหน้าท้อง เอว และสะโพก หากต้องการลดไขมันควรปรับสมดุลแคลอรีให้เหมาะสม เช่น การลดปริมาณอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ลดไขมันเลวหรือลดไขมัน ldl และน้ำตาล พร้อมเพิ่มอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง ซึ่งช่วยให้อิ่มนานและลดการสะสมไขมันในร่างกาย
ขาดการออกกำลังกาย
อีกหนึ่งสาเหตุสำคัญของไขมันส่วนเกินคือการขาดการออกกำลังกาย หากร่างกายไม่ได้เผาผลาญพลังงานจากอาหาร พลังงานเหล่านั้นจะถูกเก็บสะสมในรูปของไขมัน การลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยแนะนำให้ทำคาร์ดิโออย่างน้อย 150-300 นาทีต่อสัปดาห์ และฝึกกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน ช่วยลดไขมันช่องท้องและลดไขมันทั้งตัว รวมถึงช่วยลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อให้หุ่นเฟิร์มขึ้น
ปัจจัยทางพันธุกรรม
บางคนอาจมีแนวโน้มในการสะสมไขมันที่หน้าท้องหรือสะโพกมากกว่าคนอื่น แม้จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว แต่ก็อาจต้องใช้เวลาและวิธีเฉพาะทางในการลดไขมันในบริเวณต่าง ๆ เช่น การออกกำลังกายเฉพาะส่วนหรือการปรับอาหารให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย
ฮอร์โมนและความเครียด
ระดับฮอร์โมนในร่างกายมีผลต่อการสะสมไขมัน โดยเฉพาะฮอร์โมนอินซูลินและคอร์ติซอล ซึ่งเกี่ยวข้องกับการควบคุมพลังงานและการตอบสนองต่อความเครียด หากฮอร์โมนเหล่านี้ไม่สมดุลอาจกระตุ้นให้เกิดการสะสมไขมันในช่องท้องและอวัยวะภายใน การลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพจึงควรควบคุมระดับฮอร์โมนด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการความเครียดให้ดี
โปรแกรมลดไขมันสะสม ไขมันดื้อ แบบไม่ต้องผ่าตัด
ใครที่พยายามลดไขมันในร่างกาย แต่ยังมีส่วนเกินที่กำจัดออกยาก ไม่ว่าจะเป็นลดไขมันหน้าท้องที่ลดยากสุด ๆ, ลดไขมันต้นขา ที่ทำให้ขาดูใหญ่ หรือแม้แต่ลดไขมันที่หน้า ที่ทำให้หน้าบาน หน้าอ้วน มีเหนียง ตอนนี้มีเทคโนโลยีที่ทันสมัยช่วยลดไขมันทั้งตัวได้โดยไม่ต้องผ่าตัดและไม่ต้องพักฟื้น ซึ่งเป็นตัวเลือกที่สะดวกและปลอดภัยสำหรับทุกคนที่ต้องการหุ่นเพรียวมากขึ้น
โปรแกรม SculpSure – ลดไขมันส่วนเกินใน 25 นาที
โปรแกรม SculpSure เป็นเทคโนโลยีเลเซอร์ที่ออกแบบมาเพื่อลดไขมันส่วนเกิน โดยใช้พลังงานเลเซอร์แบบเฉพาะเจาะจงกำจัดเซลล์ไขมันและกำจัดออกจากร่างกายตามธรรมชาติ ใช้เวลาทำเพียง 25 นาที และสามารถกำจัดเซลล์ไขมันได้ 24% ตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันหน้าท้อง ลดเหนียง ลดไขมันต้นขา สะโพก และเอวอย่างรวดเร็ว หรือในผู้ชายที่มีไขมันสะสมแน่นก็สามารถลดไขมันได้เช่นกัน นอกจากนี้ ยังช่วยกระตุ้นสร้างคอลลาเจนช่วยให้ผิวแน่นเฟิร์มขึ้น หลังทำเห็นผลลัพธ์ใน 6 – 12 สัปดาห์
ข้อดีของโปรแกรม SculpSure คือ ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องพักฟื้น และสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้ทันที อีกทั้งยังช่วยลดไขมันทั้งตัวและในจุดที่ลดยาก เช่น ลดไขมันที่หน้า มีเหนียง และในเคสคุณแม่หลังคลอดที่ลดสัดส่วนได้ยาก หลังทำช่วยให้รูปร่างดูดีขึ้น สัดส่วนลดลง กลับมามั่นใจมากขึ้น ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่างแบบไม่ต้องเจ็บตัวโปรแกรม Venus Legacy – ลดไขมันพร้อมกระชับสัดส่วน
โปรแกรม Venus Legacy เป็นเทคโนโลยีที่ใช้ในการยกกระชับผิวและลดไขมันใต้ผิวหนัง โดยไม่ต้องผ่าตัดหรือใช้เครื่องมือที่เจ็บปวด เทคนิคนี้ใช้คลื่นวิทยุ (RF) แบบหลายขั้ว (Multipolar RF) พร้อมกับ Pulsed Electro Magnetic Fields (PEMF) ที่ช่วยในการกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ระบบน้ำเหลือง กระตุ้นสร้างคอลลาเจน ช่วยในการกระตุ้นเซลล์ไขมันให้แตกตัวและขับออกจากร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันหน้าท้อง, ลดไขมันต้นขา, ลดไขมันที่หน้า หรือลดไขมันทั้งตัว
โปรแกรม Venus Legacy เป็นทางเลือกที่ดีในการลดไขมันดื้อลดยาก ที่ไม่สามารถกำจัดได้ด้วยการออกกำลังกายหรือคุมอาหาร และยังช่วยแก้ไขปัญหาเซลลูไลท์หรือผิวเปลือกส้ม ที่มักเกิดจากไขมันสะสมในชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวดูไม่สวยงาม ผิวตะปุ่มตะป่ำ หลังทำช่วยให้ผิวดูเรียบเนียนกระชับได้ เหมาะกับผู้ที่ต้องการผลลัพธ์ที่ไม่เจ็บตัว หลังทำเห็นผลการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่ครั้งแรก และเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดแนะนำให้ทำการรักษาต่อเนื่อง 6-8 ครั้งขึ้นไป ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันและดุลยพินิจของแพทย์ โปรแกรม Venus Legacy จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีในการลดไขมัน เฟิร์มสัดส่วนได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพโปรแกรม CoolSculpting – ลดไขมันด้วยความเย็น
CoolSculpting เป็นเทคโนโลยีที่ใช้ความเย็นในการลดเซลล์ไขมันอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องผ่าตัด เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันในบริเวณที่กำจัดออกได้ยาก เช่น หน้าท้อง ต้นขา และเอว กระบวนการนี้ทำงานโดยการแช่แข็งเซลล์ไขมันให้ตายไปตามธรรมชาติ และร่างกายจะค่อย ๆ กำจัดออกทางระบบน้ำเหลือง ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่แลดูเป็นธรรมชาติ สัดส่วนลดลง
กลไกการทำงานของโปรแกรม CoolSculpting อาศัยกระบวนการที่เรียกว่า Cryolipolysis ซึ่งใช้ความเย็นในระดับที่ควบคุมได้เพื่อทำลายเซลล์ไขมันโดยไม่กระทบเนื้อเยื่อรอบข้าง เมื่อเซลล์ไขมันแข็งตัวและถูกทำลายลง ร่างกายจะค่อย ๆ กำจัดเซลล์เหล่านั้นออกทางกระบวนการเผาผลาญตามธรรมชาติ ทำให้บริเวณที่ทำการรักษาดูเรียบเนียนขึ้น สำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันหน้าท้อง ต้นแขน หรือลดไขมันต้นขา และลดไขมันใต้คาง (เหนียง) วิธีนี้เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องพักฟื้นโปรแกรม Thermatight – ลดไขมันพร้อมกระชับผิว
โปรแกรม Thermatight เป็นเทคโนโลยีที่ใช้พลังงานคลื่นวิทยุ (RF) ในการลดไขมันพร้อมทั้งกระชับผิวในคราวเดียว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันหน้าท้อง ผู้ชาย ลดไขมันหน้าท้อง ผู้หญิง และลดไขมันต้นขา โดยไม่ต้องผ่าตัด คลื่นความร้อนจาก RF จะช่วยลดไขมันส่วนเกินใต้ผิวหนัง พร้อมฟื้นฟูคอลลาเจน ทำให้ผิวเรียบเนียนและกระชับขึ้น อีกทั้งยังสามารถใช้ได้กับหลายบริเวณของร่างกาย เช่น ต้นแขน เอว และสะโพก
กลไกการทำงานของโปรแกรม Thermatight อาศัยพลังงานความร้อนที่ปล่อยลงสู่ชั้นไขมันใต้ผิวหนังเพื่อทำให้เซลล์ไขมันแตกตัว และถูกขับออกจากร่างกายผ่านระบบน้ำเหลือง ความร้อนยังช่วยกระตุ้นกระบวนการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวบริเวณที่ทำการรักษามีความกระชับและเต่งตึงขึ้น ผู้ที่ต้องการลดไขมันหน้าท้อง ผู้ชาย และลดไขมันหน้าท้อง ผู้หญิง สามารถเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นเมื่อทำต่อเนื่อง โดยไม่ต้องพักฟื้นและสามารถกลับไปทำกิจวัตรประจำวันได้เลยหลังทำ
ป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมกลับมา ด้วยวิธีที่ทำได้เองง่าย ๆ
นอกจาก เทคนิคทางการแพทย์แล้ว ยังมีวิธีลดไขมันแบบที่เราสามารถทำได้เองหรือสามารถทำควบคู่ไปกับโปรแกรมความงามด้านบนได้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของผลลัพธ์ให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งหลายคนพยายามหาเทคนิคลดไขมันในร่างกาย แต่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มจากตรงไหน ความจริงแล้วเราสามารถปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันให้ช่วยเผาผลาญไขมันและทำให้รูปร่างดีขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นลดไขมันหน้าท้อง สำหรับคนที่อยากให้พุงยุบ, ลดไขมันต้นขา เพื่อให้ขาดูเรียวกระชับ หรือแม้แต่ลดไขมันทั้งตัว เพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น และยังช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันย้อนกลับมาอีกหลังจากเข้ารับบริการโปรแกรมลดไขมันแล้ว ซึ่งวิธีเหล่านี้ทำได้ง่ายและเห็นผลจริง
เลือกทานอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมัน
การกินอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยลดไขมันเลวและเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้ เช่น
- อาหารโปรตีนสูง เช่น อกไก่ ไข่ขาว เต้าหู้ และปลาแซลมอน นอกจากช่วยเผาผลาญไขมันแล้วยังช่วย ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อได้อีกด้วย
- ไขมันดีช่วยลดไขมันเลว (LDL) เช่น อะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันมะกอก มีส่วนช่วยลดไขมัน LDL ในเลือด
- ผักและผลไม้ไฟเบอร์สูง เช่น บรอกโคลี อะโวคาโด และข้าวโอ๊ต ช่วยลดไขมันพอกตับ และปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร
- เครื่องเทศเผาผลาญไขมัน เช่น ขิง อบเชย และพริก ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและลดไขมันช่องท้องได้ดี
ควบคุมแคลอรี
ถ้ากินมากกว่าที่เผาผลาญไป ไขมันสะสมก็จะเพิ่มขึ้น ดังนั้นต้องรู้จักควบคุมปริมาณอาหารให้พอดี เช่น
- ใช้กฎ 80% Full Rule หยุดกินก่อนอิ่มเต็มที่ จะช่วยลดไขมันหน้าท้อง ผู้หญิง และช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น
- เลือกใช้จานเล็กลง ทำให้เราตักอาหารน้อยลงโดยอัตโนมัติ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดไขมันหน้าท้อง ผู้ชาย
- ดื่มน้ำก่อนกินข้าว จะช่วยลดความอยากอาหารและช่วยให้เราคุมแคลอรีได้ง่ายขึ้น
ปรับพฤติกรรม
นอกจากอาหารการกินแล้ว ปัจจัยอื่น ๆ ก็มีผลต่อการลดไขมันในร่างกาย เช่น
- นอนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อคืน การนอนน้อยทำให้ระดับฮอร์โมนความหิวสูงขึ้น ส่งผลให้ควบคุมอาหารยากขึ้นและทำให้ลดไขมันช่องท้องได้ยาก
- ลดความเครียด ความเครียดสะสมส่งผลให้ไขมันสะสมที่พุงเพิ่มขึ้น ทำให้การลดไขมันหน้าท้อง ทำได้ยากขึ้น ควรหาวิธีผ่อนคลาย เช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง หรือทำสมาธิ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับการลดไขมันพอกตับและควบคุมไขมันในเลือด
ออกกำลังกายเร่งการเผาผลาญ
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นและช่วยลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- คาร์ดิโอ เช่น วิ่ง กระโดดเชือก หรือปั่นจักรยาน ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีโดยเฉพาะลดไขมันหน้าท้อง ผู้ชาย ที่มักมีพุงจากไขมันสะสม
- เวทเทรนนิ่ง เช่น ยกดัมเบล หรือใช้แรงต้านจากน้ำหนักตัว เช่น Squat, Push-up ช่วยให้ร่างกาย ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ผู้หญิงได้อย่างสมดุล
- เพิ่มการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน เช่น ขึ้นบันไดแทนลิฟต์ หรือเดินให้มากขึ้น จะช่วยลดไขมันต้นขาและทำให้ร่างกายกระชับมากขึ้น
สรุป
การลดไขมันส่วนเกิน ไขมันดื้อ ไขมันสะสม จะช่วยให้เรียกคืนความมั่นใจให้กลับมาได้อีกครั้ง โดยเฉพาะการลดไขมันแบบเร่งด่วน ให้ผลลัพธ์ได้จริง โดยที่ไม่ต้องพึ่งการผ่าตัด ยังเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่แนะนำสำหรับใครที่รู้สึกว่าอยากมีรูปร่างที่สมส่วนมากขึ้น และลองมาทุกวิธีแล้วแต่ยังไม่สามารถลดไขมันได้ ทั้งนี้แนะนำให้เข้ามาปรึกษากับแพทย์เพื่อทำการตรวจวิเคราะห์อย่างละเอียด และวางแผนการรักษาที่เหมาะสมแบบรายบุคคล หรือสามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมผ่านช่องทางไลน์ LINE : @AMHospital เรายินดีให้บริการพร้อมทีมแพทย์และเจ้าหน้าที่ที่จะดูแลทุกท่านอย่างใกล้ชิด
We always take care of your mobility
24/7 Emergency
Tell : 064 445 5666
