หุ่นพังไม่ปังเหมือนก่อน! เป็นปัญหาที่หลายคนกลุ้มใจไม่น้อย บางคนพยายามลดไขมันหน้าท้อง ลดไขมันต้นขา ลดไขมันที่หน้า หรือแม้แต่การลดไขมันทั้งตัวก็ยังไม่สามารถทำได้ เพราะการทำงานที่ต้องนั่งติดโต๊ะ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย บางคนต้องเข้าสังคมหรือปาร์ตี้บ่อย ๆ พอมารู้ตัวอีกทีสัดส่วนก็ดูหนาและตันขึ้น มีไขมันส่วนเกินสะสม ทำให้ขาดความมั่นใจในการแต่งตัวและการพบปะผู้คน ในบทความของ AM International Hospital วันนี้เราจะพาทุกคนมาปรับรูปร่างให้กลับมาเฟิร์มอีกครั้ง ด้วยการศึกษาแบบเจาะลึกถึงสาเหตุของไขมันส่วนเกิน และวิธีหรือเทคนิคทางการแพทย์ที่จะมาเป็นตัวช่วยลดไขมันอย่างเห็นผล แบบไม่ต้องผ่าตัด
โปรแกรมฉีดโบท็อก (Botox) คือ หัตถการฉีดสารโปรตีนที่สกัดจากแบคทีเรีย Clostridium botulinum ซึ่งมีหลายชนิด แต่ชนิดที่นิยมนำมาใช้ในวงการความงามและการแพทย์คือ Botulinum Toxin A หรือ โบทูลินั่มท็อกซิน เอ ซึ่งมีคุณสมบัติในการยับยั้งการทำงานของเส้นประสาท ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว มีจุดประสงค์การรักษาเพื่อลดริ้วรอยที่เกิดจากการแสดงสีหน้า การปรับรูปหน้า และการรักษาอาการบางชนิด เช่น ปวดหัวไมเกรน อาการปวดคอ บ่า ไหล่ หรือออฟฟิศซินโดรม รวมถึงภาวะเหงื่อออกมากเกินไป โดยการใช้โบท็อกถือเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในวงการแพทย์และความงาม
ไขมันในร่างกายสามารถแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ คือ ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous fat) และไขมันในอวัยวะ (Visceral fat) โดยไขมันใต้ผิวหนังเป็นไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง ซึ่งสามารถใช้มือจับดึงผิวหนังส่วนนั้นขึ้นมาเป็นก้อนนิ่ม ๆ เช่น หน้าท้อง, เอว, สะโพก, ต้นแขน, ต้นขา รวมถึงที่ใบหน้าและคาง ซึ่งไขมันชนิดนี้เป็นไขมันที่ส่งผลต่อรูปร่าง ทำให้ขาดความมั่นใจ แต่ไม่เป็นอันตรายโดยตรงต่อร่างกาย หากเราจะต้องการลดไขมันทั้งตัว ลดไขมันที่หน้า หรือลดไขมันหน้าท้องจะต้องลดด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
สำหรับไขมันในอวัยวะจะเกาะและสะสมรอบ ๆ อวัยวะภายใน เช่น ตับ ไต และลำไส้ เป็นไขมันที่อันตรายต่อร่างกายเพราะอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะและเพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและโรคเบาหวาน การสะสมไขมันในอวัยวะเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูง, ขาดการออกกำลังกาย, และระดับฮอร์โมนที่ไม่สมดุล เช่น อินซูลินและคอร์ติซอล ดังนั้น การลดไขมันพอกตับหรือลดไขมันช่องท้องจึงจำเป็นต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ไขมันส่วนเกินหรือไขมันสะสมเกิดได้จากปัจจัยภายนอกอย่างการรับประทานอาหาร และปัจจัยภายในร่างกาย ซึ่งหากมีไขมันสะสมอยู่มากแล้วจะทำให้กล้ามเนื้อหย่อนคล้อย ส่งผลให้รูปร่างไม่เฟิร์มจนใส่กล้าใส่เสื้อผ้ารัดรูปหรือโชว์สัดส่วน ทำให้หลายคนต้องหาวิธีลดไขมันเพื่อเรียกความมั่นใจกลับคืนมา โดยปัญหาไขมันส่วนเกินมักเกิดจากสาเหตุ ดังนี้
หนึ่งในสาเหตุหลักของไขมันส่วนเกินคือการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงเกินความต้องการของร่างกาย ปริมาณแคลอรีที่เหมาะสมต่อวันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น อายุ เพศ และระดับกิจกรรมทางกาย โดยทั่วไป
หากบริโภคเกินกว่าปริมาณที่ร่างกายเผาผลาญได้ จะทำให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกิน โดยเฉพาะในบริเวณหน้าท้อง เอว และสะโพก หากต้องการลดไขมันควรปรับสมดุลแคลอรีให้เหมาะสม เช่น การลดปริมาณอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ลดไขมันเลวหรือลดไขมัน ldl และน้ำตาล พร้อมเพิ่มอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง ซึ่งช่วยให้อิ่มนานและลดการสะสมไขมันในร่างกาย
อีกหนึ่งสาเหตุสำคัญของไขมันส่วนเกินคือการขาดการออกกำลังกาย หากร่างกายไม่ได้เผาผลาญพลังงานจากอาหาร พลังงานเหล่านั้นจะถูกเก็บสะสมในรูปของไขมัน การลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยแนะนำให้ทำคาร์ดิโออย่างน้อย 150-300 นาทีต่อสัปดาห์ และฝึกกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน ช่วยลดไขมันช่องท้องและลดไขมันทั้งตัว รวมถึงช่วยลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อให้หุ่นเฟิร์มขึ้น
บางคนอาจมีแนวโน้มในการสะสมไขมันที่หน้าท้องหรือสะโพกมากกว่าคนอื่น แม้จะควบคุมอาหารและออกกำลังกายแล้ว แต่ก็อาจต้องใช้เวลาและวิธีเฉพาะทางในการลดไขมันในบริเวณต่าง ๆ เช่น การออกกำลังกายเฉพาะส่วนหรือการปรับอาหารให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย
ระดับฮอร์โมนในร่างกายมีผลต่อการสะสมไขมัน โดยเฉพาะฮอร์โมนอินซูลินและคอร์ติซอล ซึ่งเกี่ยวข้องกับการควบคุมพลังงานและการตอบสนองต่อความเครียด หากฮอร์โมนเหล่านี้ไม่สมดุลอาจกระตุ้นให้เกิดการสะสมไขมันในช่องท้องและอวัยวะภายใน การลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพจึงควรควบคุมระดับฮอร์โมนด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการความเครียดให้ดี
ใครที่พยายามลดไขมันในร่างกาย แต่ยังมีส่วนเกินที่กำจัดออกยาก ไม่ว่าจะเป็นลดไขมันหน้าท้องที่ลดยากสุด ๆ, ลดไขมันต้นขา ที่ทำให้ขาดูใหญ่ หรือแม้แต่ลดไขมันที่หน้า ที่ทำให้หน้าบาน หน้าอ้วน มีเหนียง ตอนนี้มีเทคโนโลยีที่ทันสมัยช่วยลดไขมันทั้งตัวได้โดยไม่ต้องผ่าตัดและไม่ต้องพักฟื้น ซึ่งเป็นตัวเลือกที่สะดวกและปลอดภัยสำหรับทุกคนที่ต้องการหุ่นเพรียวมากขึ้น
นอกจาก เทคนิคทางการแพทย์แล้ว ยังมีวิธีลดไขมันแบบที่เราสามารถทำได้เองหรือสามารถทำควบคู่ไปกับโปรแกรมความงามด้านบนได้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของผลลัพธ์ให้ดียิ่งขึ้น ซึ่งหลายคนพยายามหาเทคนิคลดไขมันในร่างกาย แต่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มจากตรงไหน ความจริงแล้วเราสามารถปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันให้ช่วยเผาผลาญไขมันและทำให้รูปร่างดีขึ้นได้ ไม่ว่าจะเป็นลดไขมันหน้าท้อง สำหรับคนที่อยากให้พุงยุบ, ลดไขมันต้นขา เพื่อให้ขาดูเรียวกระชับ หรือแม้แต่ลดไขมันทั้งตัว เพื่อสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น และยังช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันย้อนกลับมาอีกหลังจากเข้ารับบริการโปรแกรมลดไขมันแล้ว ซึ่งวิธีเหล่านี้ทำได้ง่ายและเห็นผลจริง
การกินอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยลดไขมันเลวและเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้ เช่น
ถ้ากินมากกว่าที่เผาผลาญไป ไขมันสะสมก็จะเพิ่มขึ้น ดังนั้นต้องรู้จักควบคุมปริมาณอาหารให้พอดี เช่น
นอกจากอาหารการกินแล้ว ปัจจัยอื่น ๆ ก็มีผลต่อการลดไขมันในร่างกาย เช่น
การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นและช่วยลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การลดไขมันส่วนเกิน ไขมันดื้อ ไขมันสะสม จะช่วยให้เรียกคืนความมั่นใจให้กลับมาได้อีกครั้ง โดยเฉพาะการลดไขมันแบบเร่งด่วน ให้ผลลัพธ์ได้จริง โดยที่ไม่ต้องพึ่งการผ่าตัด ยังเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่แนะนำสำหรับใครที่รู้สึกว่าอยากมีรูปร่างที่สมส่วนมากขึ้น และลองมาทุกวิธีแล้วแต่ยังไม่สามารถลดไขมันได้ ทั้งนี้แนะนำให้เข้ามาปรึกษากับแพทย์เพื่อทำการตรวจวิเคราะห์อย่างละเอียด และวางแผนการรักษาที่เหมาะสมแบบรายบุคคล หรือสามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมผ่านช่องทางไลน์ LINE : @AMHospital เรายินดีให้บริการพร้อมทีมแพทย์และเจ้าหน้าที่ที่จะดูแลทุกท่านอย่างใกล้ชิด
We always take care of your mobility
Tell : 064 445 5666
You details has been successfully submitted. Thanks!
จองคิว / แอดไลน์