การที่จะมีรูปร่างสมส่วน เอวคอดสวย หน้าท้องไม่มีไขมันส่วนเกิน ต้องเริ่มจากการดูแลตัวเองในการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร การออกำลังกายเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันสะสม รวมถึงการใช้ตัวช่วยลดไขมันได้อย่างถูกจุด ด้วยวิธีทางการแพทย์ ภายใต้การรักษาของแพทย์ จะก็จะช่วยให้มีเอวคอดได้แบบไม่ยาก

ออกกำลังกาย

วิธีที่จะช่วยให้มีเอวคอด สะโพกผาย หน้าท้องแบนสวย จะต้องมีการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เพื่อช่วยให้เกิดการเผาผลาญไขมัน ซึ่งควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เดินเร็ว วิ่ง หรือปั่นจักรยาน ร่วมกับการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องและด้านข้าง เช่น Plank และ Russian Twist เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เอวกระชับและมีส่วนเว้าอย่างเห็นได้ชัด

รับประทานอาหารให้สมดุล

การควบคุมแคลอรีในแต่ละวันเป็นหัวใจสำคัญของการลดไขมันรอบเอว โดยเฉลี่ยผู้หญิงควรได้รับพลังงานวันละ 1,800–2,000 แคลอรี ส่วนผู้ชายประมาณ 2,200–2,500 แคลอรี หากต้องการลดไขมัน ควรลดลงราว 300–500 แคลอรีต่อวัน ควบคู่กับการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนไขมันต่ำ และธัญพืชเต็มเมล็ด เพื่อให้ได้พลังงานที่เพียงพอโดยไม่สะสมเป็นไขมันส่วนเกิน

ลดอาหารไขมันสูง

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น ของทอด หนังสัตว์ เบเกอรี่ และอาหารแปรรูป เป็นตัวการสำคัญของไขมันรอบเอว ควรลดการบริโภคและหันมาเลือกไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด หรือเนื้อปลาทะเลแทน การลดไขมันที่ไม่จำเป็นจะช่วยให้หน้าท้องแบนราบและเอวคอดเข้ารูปมากยิ่งขึ้น

ดื่มน้ำให้เหมาะสม

การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันมีส่วนช่วยในการเร่งระบบเผาผลาญ และลดอาการบวมน้ำบริเวณหน้าท้องและเอว ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5–2 ลิตร และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานและแอลกอฮอล์ที่เพิ่มน้ำตาลในร่างกาย การดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ ยังช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ลดการกินจุกจิกได้อีกด้วย

ดูดไขมันเฉพาะส่วน

การดูดไขมันเฉพาะส่วนในปัจจุบันมีเทคโนโลยีหลากหลายที่ช่วยจัดการกับไขมันได้อย่างถูกจุด เช่น พลังงานน้ำที่ช่วยแยกไขมันอย่างนุ่มนวล หรือพลังคลื่นเสียงที่เหมาะกับผู้ที่มีรูปร่างเล็กและต้องการลดไขมันเฉพาะบริเวณ โดยการเลือกใช้เครื่องมือแต่ละประเภทขึ้นอยู่กับปริมาณไขมัน สภาพผิว และความต้องการของแต่ละบุคคล เพื่อให้ได้สัดส่วนที่สมดุล หน้าท้องแบนราบ สร้างเอวคอด ผลลัพธ์จะแลดูเป็นธรรมชาติเมื่อวางแผนอย่างเหมาะสม

หากมีปัญหาเรื่องผิวหย่อนคล้อยหลังการดูดไขมัน  เทคโนโลยีคลื่นวิทยุสามารถช่วยยกกระชับผิวได้ในขั้นตอนเดียว พลังงานความร้อนจะช่วยฟื้นฟูคอลลาเจน ทำให้ผิวแน่นและเรียบขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยหลังจากทำแล้วแนะนำให้ดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย จะช่วยให้ผลลัพธ์อยู่ได้นาน ป้องกันไม่ให้ไขมันกลับมาสะสมใหม่ ทั้งนี้การดูดไขมันเป็นหัตถการที่ต้องทำการรักษาโดยแพทย์ที่มีทักษะและความชำนาญ ทำในสถานพยาบาลที่ได้มาตรฐาน จะช่วยแก้ไขปัญหาสัดส่วนได้อย่างแม่นยำและมีการดูแลให้เกิดความปลอดภัย ลดความกังวลว่าดูดไขมันอันตรายไหม  ลดความเสี่ยงกับผลข้างเคียงไม่พึงประสงค์