สำหรับผู้ที่อยากหุ่นดี นิยามของคำว่า “หุ่นดี” มักแตกต่างกันไปตามมุมมองส่วนบุคคล บ้างก็ให้น้ำหนักไปที่ความผอมเพรียว บ้างก็เน้นความแข็งแรงของมวลกล้ามเนื้อ หรือบางคนอาจพิจารณาจากการสวมใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี ทว่าในความเป็นจริงแล้ว มาตรฐานของรูปร่างที่ดีไม่ได้มีรูปแบบตายตัว แต่ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เมื่อเรามีความเข้าใจที่ลึกซึ้งขึ้น การมีหุ่นที่ดีจึงหมายถึง สมดุลระหว่างรูปลักษณ์ภายนอกกับสุขภาพภายในที่แข็งแรง ดังนั้น การมีรูปร่างที่ดีตามหลักการทางสุขภาพ จึงควรประกอบด้วยองค์ประกอบหลักดังต่อไปนี้

• มีอัตราส่วนไขมันในร่างกาย (Body Fat Percentage) ที่อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป
• มีมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรงเพียงพอ ช่วยให้มีสรีระท่าทางที่ดี เช่น หลังไม่ค่อม และสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างคล่องแคล่ว
• ไม่จำเป็นต้องมีรูปร่างผอมมาก แต่ควรมีสัดส่วนที่สมดุลกับโครงสร้างร่างกายของแต่ละบุคคล
• สุขภาพภายในดี ปราศจากความเสี่ยงต่อภาวะอ้วนลงพุง (Visceral Fat), ความดันโลหิตสูง, เบาหวาน หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) อื่น ๆ
• พลังงานร่างกายเพียงพอให้สามารถใช้ชีวิตประจำวันและทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างกระฉับกระเฉง ไม่รู้สึกเหนื่อยล้าเกินควร