10 วิธีลดเหนียงใต้คาง เห็นผลได้จริง ทั้งแบบธรรมชาติและทางการแพทย์

ลดเหนียงใต้คาง

วิธีลดเหนียงใต้คางมีหลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับสาเหตุของปัญหา ไม่ว่าจะเป็นไขมันสะสม ผิวหย่อนคล้อย หรือโครงสร้างใบหน้า บางคนสามารถดูแลตัวเองได้ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ในขณะที่บางกรณีอาจเหมาะกับหัตถการหรือการผ่าตัดทางการแพทย์มากกว่า บทความนี้ได้รวบรวม 10 วิธีลดเหนียงใต้คางเร่งด่วน ทั้งแบบธรรมชาติและทางการแพทย์ เพื่อช่วยให้เลือกวิธีที่เหมาะกับปัญหาและเห็นผลได้อย่างมีประสิทธิภาพ   

HIGHLIGHTS

  • วิธีลดเหนียงใต้คาง มีหลายรูปแบบ ทั้งการปรับพฤติกรรม ออกกำลังกาย ดูแลผิว และหัตถการทางการแพทย์ โดยควรเลือกให้เหมาะกับสาเหตุของเหนียงในแต่ละคน
  • ผู้ที่ต้องการลดเหนียงใต้คาง เร่งด่วน ควรเข้าใจว่าวิธีธรรมชาติอาจช่วยให้ใบหน้าดูกระชับขึ้นในบางราย ขณะที่หัตถการทางการแพทย์สามารถช่วยแก้ปัญหาไขมันสะสมและผิวหย่อนคล้อยได้ถูกจุดมากกว่า
  • การเลือกวิธีลดเหนียง ควรพิจารณาจากปัญหาหลัก เช่น ไขมันใต้คาง ผิวหย่อนคล้อย หรือโครงสร้างใบหน้า เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เหมาะสมและตรงกับความต้องการ
เลือกอ่านตามหัวข้อได้ที่นี่

เหนียงใต้คาง คืออะไร เกิดจากอะไร

เหนียงใต้คาง คือ บริเวณผิวหนังและไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ใต้คาง ทำให้แนวกรามดูไม่ชัดและใบหน้าดูมีความหย่อนคล้อยมากขึ้น โดยปัญหาเหนียงไม่ได้เกิดจากน้ำหนักตัวเพียงอย่างเดียว แต่สามารถเกิดได้จากหลายปัจจัย ดังนี้ 

  • พันธุกรรม จากโครงสร้างใบหน้า แนวกราม และการกระจายตัวของไขมัน 
  • ไขมันสะสมใต้คาง ไขมันสะสมเฉพาะบริเวณใต้คาง ส่งผลให้กรอบหน้าไม่ชัดและใบหน้าดูกลมขึ้น
  • น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เมื่อน้ำหนักเพิ่ม ร่างกายจะสะสมไขมันในหลายบริเวณ รวมถึงใต้คาง 
  • อายุที่เพิ่มขึ้น คอลลาเจนและอิลาสตินลดลง ทำให้ผิวเกิดความหย่อนคล้อยบริเวณใต้คาง
  • พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น การก้มหน้าใช้โทรศัพท์นาน หรือท่าทางที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้กล้ามเนื้อคออ่อนแรงและผิวใต้คางหย่อนคล้อย
  • การสูบบุหรี่ สารพิษในบุหรี่ทำลายคอลลาเจนและอิลาสติน ทำให้ผิวเสื่อมสภาพและหย่อนคล้อยได้ง่าย
  • การดื่มแอลกอฮอล์ อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ผิวสูญเสียความยืดหยุ่น และเพิ่มโอกาสสะสมไขมัน
  • การรับประทานอาหารโซเดียมสูง ทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ ใบหน้าและลำคอดูบวม 
  • การพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อการฟื้นฟูผิว ทำให้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นและหย่อนคล้อยได้ง่าย
เหนียงใต้คางเกิดจากอะไร

10 วิธีลดเหนียงใต้คาง

การเลือกวิธีลดเหนียงใต้คาง ควรพิจารณาจากสาเหตุของปัญหาและผลลัพธ์ที่ต้องการ เพราะแต่ละวิธีมีจุดเด่นและเหมาะกับปัญหาที่แตกต่างกัน โดยสามารถแบ่งออกเป็นทั้งวิธีธรรมชาติที่ทำได้เอง และวิธีทางการแพทย์ มาดูกันว่ามีวิธีไหนบ้าง 

1. วิธีลดเหนียงใต้คาง ด้วยท่าออกกำลังกายใบหน้า

การบริหารใบหน้าและลำคอ เป็นวิธีที่หลายคนนำมาใช้เพื่อช่วยเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อบริเวณใต้คางและลำคอ โดยควรทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 

  • ท่าหมุนคอ (Neck rolls) หมุนคอช้า ๆ ไปทางขวาและซ้าย สลับกัน 5–10 รอบ ช่วยยืดกล้ามเนื้อด้านข้างคอและลดความตึงเครียด
  • ท่าลิ้นแตะเพดาน (Mewing) เปิดปากเล็กน้อย ใช้ลิ้นแตะเพดานปากและยืดออกไปข้างหน้า ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง ช่วยกระชับกล้ามเนื้อใต้คาง
  • ท่ากดคาง (Chin press) วางมือซ้อนกันใต้คาง กดคางลงกับมือ ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 5–10 ครั้ง ช่วยเสริมกล้ามเนื้อบริเวณลำคอ
  • ยื่นคางไปข้างหน้า (Jaw jut) ปิดปาก ยื่นขากรรไกรล่างไปข้างหน้า ค้างไว้ 5–10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง เพื่อกระชับบริเวณกรามและคาง
  • ท่าบิดปากเอนหัวไปข้างหลัง (Pucker and tilt) ทำปากจู๋และเอนศีรษะไปข้างหลัง ค้างไว้ 5–10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวใต้คางและลำคอ

2. วิธีลดเหนียงใต้คาง ด้วยการนวดหน้า

การนวดหน้าเป็นอีกวิธีที่หลายคนนิยมใช้ในการดูแลผิวบริเวณกรอบหน้าและใต้คาง โดยช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลดความตึงของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ผิวดูสดใสขึ้น ซึ่งมีขั้นตอนเบื้องต้น ได้แก่

  1. ทำความสะอาดผิวหน้า และทาครีมหรือน้ำมันสำหรับนวด เพื่อช่วยลดการเสียดสี
  2. ใช้นิ้วนวดบริเวณแนวกราม จากมุมคางไล่ขึ้นไปทางใบหู โดยออกแรงกดเบา ๆ
  3. นวดบริเวณใต้คางและลำคอในทิศทางขึ้น เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของของเหลวใต้ผิว
  4. ทำอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงการกดหรือดึงผิวแรงเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้
วิธีลดเหนียงใต้คาง ด้วยการนวดหน้า

3. รับประทานอาหารที่ช่วยดูแลผิวและควบคุมน้ำหนัก

เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม เป็นส่วนสำคัญในการควบคุมน้ำหนักและดูแลคุณภาพผิว เพราะเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ จะช่วยสนับสนุนการสร้างคอลลาเจนและรักษาความยืดหยุ่นของผิว 

สารอาหารช่วยลดเหนียงคุณสมบัติตัวอย่างอาหาร
โปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษาความกระชับของผิวไข่ อกไก่ ปลา เต้าหู้
โอเมก้า-3ช่วยดูแลความแข็งแรงของผิวปลาแซลมอน อะโวคาโด ถั่ว
วิตามิน Cช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนส้ม ฝรั่ง เบอร์รี บรอกโคลี
วิตามิน Eช่วยต้านอนุมูลอิสระและดูแลผิวถั่วอัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน น้ำมันมะกอก3
ไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มนานและควบคุมน้ำหนักผักใบเขียว ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่วต่าง ๆ

4. โปรแกรม Morpheus8

สำหรับวิธีลดเหนียงใต้คางด้วยหัตถการที่ไม่ต้องผ่าตัด แนะนำโปรแกรม Morpheus8 ซึ่งเป็นเทคโนโลยี Microneedling RF ที่ส่งพลังงานคลื่นวิทยุลงสู่ชั้นผิวและชั้นไขมัน เพื่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและช่วยให้ผิวใต้คางกระชับขึ้น 

  • ข้อดีคือ ช่วยลดความหย่อนคล้อยพร้อมปรับผิวให้เรียบเนียน 
  • เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีเหนียงร่วมกับปัญหาผิวหย่อนคล้อย

5. โปรแกรม Ultherapy Prime

โปรแกรม Ultherapy Prime เป็นเทคโนโลยียกกระชับผิวด้วยคลื่นอัลตราซาวด์แบบเฉพาะจุดที่ส่งพลังงานลงลึกถึงชั้น SMAS ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและยกกระชับผิวใต้คางโดยไม่ต้องผ่าตัด 

  • ข้อดีคือ ช่วยให้กรอบหน้าดูชัดขึ้น ผิวดูกระชับและเรียบเนียน 
  • เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีเหนียงจากผิวหย่อนคล้อยในระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง และต้องการฟื้นฟูความกระชับของใบหน้าโดยใช้ระยะเวลาพักฟื้นน้อย
รีวิวโปรแกรม Ultherapy Prime ลดเหนียงใต้คาง ปรับรูปหน้า

6. โปรแกรม Ultraformer III

โปรแกรม Ultraformer III เป็นเทคโนโลยี HIFU ที่ส่งพลังงานอัลตราซาวด์ลงสู่ชั้นผิวและชั้น SMAS เพื่อยกกระชับผิวและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน 

  • ข้อดีคือ ไม่ต้องผ่าตัดและไม่ต้องพักฟื้น 
  • เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีเหนียงเล็กน้อยถึงปานกลางและต้องการยกกระชับกรอบหน้า

7. โปรแกรม J Plasma

โปรแกรม J Plasma เป็นเทคโนโลยีที่ใช้พลังงานพลาสมาฮีเลียมร่วมกับคลื่นความถี่วิทยุ เพื่อช่วยให้ผิวหดตัวและกระชับหลังการลดไขมันหรือทำร่วมกับดูดไขมันเหนียง 

  • ข้อดีคือ ให้ผลด้านความกระชับค่อนข้างชัดเจนและช่วยลดปัญหาผิวหย่อนคล้อย 
  • เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีผิวใต้คางหย่อนคล้อยระดับปานกลางถึงมาก

8. โปรแกรม ACCUtite

โปรแกรม ACCUtite เป็นเทคโนโลยีพลังงานคลื่นวิทยุแบบ RFAL ที่ช่วยละลายไขมันพร้อมกระตุ้นการหดตัวของผิวในบริเวณขนาดเล็ก 

  • ข้อดีคือ สามารถรักษาเฉพาะจุดอย่างมีประสิทธิภาพและมีแผลขนาดเล็ก 
  • เหมาะสำหรับ เคลียร์ไขมันบริเวณเล็ก ๆ หรือผู้ที่ต้องการลดเหนียงใต้คางเร่งด่วน และต้องการความกระชับของผิวร่วมด้วย
โปรแกรม ACCUtite ลดเหนียงใต้คาง

9. ดูดไขมันเหนียง

ดูดไขมันเหนียง เป็นวิธีการลดเหนียงใต้คางแบบเร่งด่วน โดยใช้เครื่องมือดูดไขมันส่วนเกินบริเวณใต้คางออก เพื่อช่วยให้กรอบหน้าดูชัดและใบหน้ามีมิติมากขึ้น 

  • ข้อดีคือ สามารถจัดการไขมันสะสมได้อย่างถูกจุดและเห็นการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างชัดเจน 
  • เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีไขมันใต้คางปริมาณมาก หรือมีเหนียงที่เกิดจากไขมันสะสมและต้องการปรับรูปหน้าให้เรียว
รีวิวดูดไขมันเหนียงที่ AM International Hospital

10. ผ่าตัดเหนียง

ผ่าตัดเหนียง (Double Chin Surgery) คือ การผ่าตัดเพื่อนำไขมันส่วนเกินใต้คางออก พร้อมปรับแต่งเนื้อเยื่อและผิวหนังให้กรอบหน้าดูชัดขึ้น ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีลดเหนียงใต้คางที่ให้ผลดี

  • ข้อดีคือ ช่วยแก้ปัญหาเหนียงปริมาณมากได้อย่างตรงจุดและให้ผลลัพธ์ระยะยาว 
  • เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีไขมันใต้คางจำนวนมากหรือมีผิวหย่อนคล้อยร่วมด้วย
  • ข้อดีคือ สามารถจัดการไขมันสะสมได้อย่างถูกจุดและเห็นการเปลี่ยนแปลงค่อนข้างชัดเจน 
  • เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีไขมันใต้คางปริมาณมาก หรือมีเหนียงที่เกิดจากไขมันสะสมและต้องการปรับรูปหน้าให้เรียว
แชร์ :
รีวิวดูดไขมันและผ่าตัดเหนียง ที่ AM International Hospital

วิธีลดเหนียงใต้คาง ภายใน 7 วัน ทำได้จริงไหม

หลายคนที่ต้องการลดเหนียงใต้คาง ภายใน 7 วัน อาจคาดหวังให้เหนียงยุบและกรอบหน้าชัดขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ในความเป็นจริง ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสาเหตุของเหนียง หากเกิดจากอาการบวมน้ำ การปรับพฤติกรรม เช่น ลดอาหารเค็ม ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักผ่อนอย่างเหมาะสม อาจช่วยให้ใบหน้าดูเรียวขึ้นได้ในระยะสั้น

อย่างไรก็ตาม หากเหนียงเกิดจากไขมันสะสมหรือผิวหย่อนคล้อย การดูแลตัวเองเพียงอย่างเดียวมักไม่เห็นผลชัดเจนภายใน 7 วัน และต้องใช้เวลาต่อเนื่องหรือเลือกหัตถการทางการแพทย์ที่เหมาะสม ดังนั้น ควรให้แพทย์ประเมินสาเหตุของปัญหาก่อน เพื่อเลือกวิธีลดเหนียงใต้คางที่ตอบโจทย์และให้ผลลัพธ์อย่างมีประสิทธิภาพ

สรุป วิธีลดเหนียงใต้คางให้เห็นผล ควรเลือกแบบไหนดี

ปัจจุบันมีหลายวิธีลดเหนียงใต้คางได้ ตั้งแต่การดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายใบหน้า นวดกระชับผิว ควบคุมอาหาร ไปจนถึงวิธีการและเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ช่วยลดไขมันและยกกระชับผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การเลือกวิธีที่เหมาะสมควรพิจารณาจากสาเหตุของปัญหาและผลลัพธ์ที่ต้องการ หากต้องการลดเหนียงใต้คางเร่งด่วน หรือมีไขมันสะสมและผิวหย่อนคล้อยค่อนข้างมาก การปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินและวางแผนการรักษาจะช่วยให้เลือกแนวทางที่เหมาะสม และได้ผลลัพธ์ที่ตรงกับความต้องการ

กรอกฟอร์ม ปรึกษาหมอ ฟรี!

Thank You!

You details has been successfully submitted. Thanks!

ขอบคุณ!

ข้อมูลของคุณถูกส่งเรียบร้อยแล้ว 

ขอบคุณข้อเสนอแนะติชม