จองคิว / แอดไลน์
ขาโต๊ะสนุ๊ก คืออะไร? ขาใหญ่เป็นปล้อง แก้ยังไงได้บ้าง?
ขาโต๊ะสนุ๊ก เป็นชื่อเรียกอย่างหนึ่งของขาที่มีลักษณะใหญ่และตัน โดยเฉพาะส่วนบริเวณต้นขาจนดูเหมือนกับ “ขาโต๊ะสนุ๊ก” เป็นปัญหาที่ทำใครหลายคนหมดความมั่นใจและกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของตนเองอยู่ตลอดเวลา บทความนี้ หมอไปร์ท-บุญชัย จะพาไปทำความรู้จักกับสาเหตุของการมีขาโต๊ะสนุ๊กว่าเกิดจากอะไรบ้าง? แล้วมีวิธีการใดที่จะช่วยให้ขนาดขาของเราดูเล็กลง กระชับสัดส่วนต้นขาให้สวยงามอย่างเป็นธรรมชาติ ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มกันเลยครับ!
เลือกอ่านตามหัวข้อได้ที่นี่
ขาโต๊ะสนุ๊ก เป็นยังไงนะ?
ขาโต๊ะสนุ๊ก คือ ขาที่มีขนาดใหญ่และตันมากกว่าปกติ โดยเฉพาะส่วนของต้นขา ซึ่งเมื่อมองภาพรวมแล้วจะให้ความรู้สึกว่ามันมีความไม่สมส่วนกันครับ ขาที่มีลักษณะแบบนี้มักมีผลจากการสะสมของไขมันที่มากเกินไปตามบริเวณต้นขาและน่อง ทำให้สัดส่วนขาปูดออกไม่เรียวสวยเท่ากัน
เนื่องจากผู้ที่มีขาในลักษณะดังกล่าว มักกังวลเรื่องความใหญ่และตันเป็นพิเศษ ทำให้ไม่กล้าลองใส่เสื้อผ้าแบบที่ชอบ ไม่พอใจในรูปร่างตนเอง บางครั้งทำให้เราสูญเสียความมั่นใจได้ง่ายจนกระทบต่อการใช้ชีวิต ดังนั้น หมอจึงขอให้ทุกคนลองมาพิจารณาสาเหตุของการเกิดขาโต๊ะสนุ๊กอย่างละเอียดกันก่อน เพื่อหาวิธีลดน่อง ลดต้นขาประเภทนี้ได้อย่างตรงจุดยิ่งขึ้นครับ
สาเหตุของการมีขาใหญ่เหมือนโต๊ะสนุ๊ก
ขาโต๊ะสนุ๊กเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย ทั้งยังสามารถเกิดได้ในทุกเพศทุกวัย โดยจะมีสาเหตุมาจากหลากหลายปัจจัยด้วยกันครับ แต่ทั้งนี้ เพื่อให้สามารถหาวิธีจัดการลดขาโต๊ะสนุ๊กอย่างเห็นผล เราจะต้องมาดูกันก่อนว่าปัจจัยที่ว่านี้มีอะไรบ้าง
พันธุกรรม
พันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในการกำหนดลักษณะโดยรวมของรูปร่างเราครับ ซึ่งนั่นก็รวมถึงลักษณะทางกายภาพของขาด้วย หากหนุ่ม ๆ สาว ๆ ท่าไหนครอบครัวมีประวัติขาใหญ่ ขาตัน หรือขาสั้น ก็อาจหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีขาโต๊ะสนุ๊กเช่นเดียวกัน
แต่อย่างไรก็ตาม สาเหตุนี้ถือเป็นเรื่องธรรมชาตินะครับ จะค่อนข้างแก้ไขได้ยากหรือหากมีวิธีแก้ก็จะแก้ได้แค่บางส่วน ไม่สามารถแก้ที่ต้นตอซึ่งเป็นโครงสร้างของร่างกายแต่กำเนิดได้ และนอกจากโครงสร้างของร่างกายแล้ว พันธุกรรมยังมีผลไปถึงแนวโน้มการสะสมของไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายด้วยครับ ดังนั้น เราจึงอาจจะแค่มีการสะสมของไขมันมากกว่าคนอื่น ๆ ทำให้ขาดูใหญ่ก็ได้เช่นกันครับการสะสมของไขมัน
ขาโต๊ะสนุ๊กเกิดจากการสะสมของไขมันที่ขา โดยเฉพาะในบริเวณต้นขาและน่อง ทำให้ภาพรวมของสัดส่วนขาเราออกมาดูตันและใหญ่สะดุดตา โดยสาเหตุนี้นอกจากกรรมพันธุ์จะมีส่วนแล้ว ก็มักจะเกิดจากการบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่สูง เช่น ของทอด ของมัน อาหารที่มีน้ำตาลสูง หรืออาหารรสจัด เป็นต้น เมื่อร่างกายได้รับพลังงานมากเกินความจำเป็น และไม่สามารถเผาผลาญออกได้หมด จึงมีไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของขาจนกลายเป็นขาโต๊ะสนุ๊ก หรือบางรายอาจจะเกิดเซลลูไลท์ร่วมด้วยการขาดการออกกำลังกาย
การที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือนั่งอยู่กับที่นาน ๆ โดยไม่ได้ลุกไปไหน สามารถส่งผลให้กล้ามเนื้อขาอ่อนแอและมีไขมันสะสมได้ง่าย เมื่อร่างกายไม่ได้เผาผลาญพลังงาน ขาโต๊ะสนุ๊กจึงเกิดขึ้น มีขนาดที่ใหญ่และขาดความเฟิร์มกระชับ การออกกำลังกายที่มุ่งเน้นการกระตุ้นระบบเผาผลาญและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาจะช่วยปรับปรุงรูปร่างขาได้ปัญหาสุขภาพ
บางครั้งขาโต๊ะสนุ๊กเกิดจากปัญหาสุขภาพได้ครับ เช่น ภาวะบวมน้ำเหลือง (Lymphedema) ที่มีผลจากการทำงานผิดปกติของต่อมน้ำเหลือง ซึ่งจะทำให้ต้นขาเกิดการบวมน้ำ เมื่อกดบริเวณที่บวมแล้วผิวจะไม่คืนกลับสภาพเดิมทันที ซึ่งต้องรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หรืออีกปัญหาหนึ่งคือโรคลิพีดีมา (Lipedema) ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของเนื้อเยื่อไขมัน ทำให้ดูเหมือนขาโต๊ะสนุ๊ก ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยการลดน้ำหนักตามธรรมชาติ ต้องอาศัยการใส่ชุดกระชับทางการแพทย์ การผ่าตัดเนื้อเยื่อ หรือการดูดไขมันส่วนเกินทิ้งเท่านั้นครั
นอกจากนี้ ยังรวมถึงโรคทางพันธุกรรมอย่างโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงดูเชนน์ (Duchenne muscular dystrophy) คืออาการที่กล้ามเนื้อในน่องตายลง แล้วแทนที่ด้วยพังผืด ภาวะเหล่านี้อาจทำให้น่องขาดูใหญ่และไม่สมส่วน ซึ่งโรคนี้จะส่งผลให้ไม่สามารถเดินได้ตามปกติ จึงต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและหาแนวทางรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ
วิธีลดขาใหญ่เหมือนโต๊ะสนุ๊ก ให้สวยเป๊ะ ดูเฟิร์มกระชับ
การลดขาใหญ่ ขาโต๊ะสนุ๊ก ให้เห็นผลต้องอาศัยวิธีการที่หลากหลายครับ และสามารถแก้ไขได้จากสาเหตุของมันครับ เพราะถ้าเรารักษาไม่ตรงจุด ผลที่ได้ก็จะไม่ชัดเจน ไม่ตอบโจทย์ หรืออาจจะไม่เห็นผลเลยก็ได้ เรามาดูกันครับว่าการลดขาโต๊ะสนุ๊ก มีวิธีไหนบ้าง
การควบคุมอาหาร
การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเป็นกุญแจสำคัญในการลดขาโต๊ะสนุ๊กที่เกิดจากการสะสมของไขมันมากเกินไปครับ โดยอาหารที่ควรกินจะเน้นไปที่กลุ่มโปรตีนเป็นหลัก เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ถั่วเหลือง หรือบรอกโคลี เป็นต้น จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระตุ้นการเผาผลาญ และลดความอยากอาหาร ทำให้อิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังควรทานผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุด้วย
ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหรือลดปริมาณให้น้อยลงเพื่อลดขาโต๊ะสนุ๊ก ได้แก่ อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง รวมถึงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน ปาร์ตี้ให้น้อยลงสักหน่อย จะช่วยลดการสะสมของไขมันได้ดีและทำให้สุขภาพพัฒนาไปในเชิงบวกด้วยครับการออกกำลังกาย
สำหรับคนที่มีขาโต๊ะสนุ๊กจากการสะสมของไขมัน การออกกำลังกายที่เน้นการลดไขมัน เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน และการทำโยคะ จะช่วยให้ขาดูเรียวและกระชับมากขึ้นจากการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ครับ และอย่าลืมว่าควรเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปด้วยเพื่อให้ขากระชับ เช่น การเล่นเวทเทรนนิ่ง อย่างท่าสควอท (Squat), ท่า Side Leg Lifts, ท่า Donkey kick และท่าอื่น ๆ ที่ช่วยฝึกกล้ามเนื้อขาเป็นหลัก จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในระยะยาว ทำให้เคลื่อนไหวได้คล่องตัวและมั่นคงขึ้นด้วยครับปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมบางอย่างในชีวิต ที่ส่งผลให้ขาใหญ่ขึ้น เช่น การเพิ่มกิจกรรมทางกายให้เกิดการเคลื่อนไหว จะช่วยเผาผลาญพลังงานระหว่างวันได้ดี หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างเป็นประจำ เพราะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เกิดการสะสมไขมันที่ขาได้ง่าย และพยายามผ่อนคลายตนเองจากความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุให้ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หลั่งออกมา ร่างกายจึงไม่สามารถดึงไขมันไปใช้ได้ หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ อาจทำให้ต้นขามีขนาดเล็กลง ดูเรียวสวย ไม่ใหญ่ตันเป็นขาโต๊ะสนุ๊กการฉีดเมโสแฟต
เป็นวิธีลดขาโต๊ะสนุ๊กที่เกิดจากไขมันอย่างง่าย ๆ และค่อนข้างมีความปลอดภัยครับ โดยการฉีดเมโสแฟตจะเป็นการฉีดสารที่ช่วยให้สลายไขมัน ซึ่งไขมันเหล่านี้จะถูกขับออกเองตามธรรมชาติ ทำให้ส่วนเกินบริเวณต้นขาลดลงแบบเฉพาะจุดได้ แต่วิธีนี้จะเหมาะกับหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่มีไขมันส่วนเกินน้อย ขาโต๊ะสนุ๊กแบบไม่ใหญ่มาก จะได้ผลดีและชัดเจนครับ
การฉีดโบท็อกน่อง
เป็นวิธีการลดขาโต๊ะสนุ๊กที่เกิดจากกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยลดขนาดกล้ามเนื้อที่เจริญจนปูดออกมาเป็นก้อน ทำให้สัดส่วนขาบริเวณดังกล่าวมีความเรียวสวย เข้ากับรูปร่างมากยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้ การฉีดโบท็อกน่องจะไม่ได้ผลนักในกรณีที่เรามีปริมาณไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ เพราะตัวโบท็อกออกฤทธิ์กับแค่กล้ามเนื้อเท่านั้น
การสลายไขมันด้วยความเย็น
เป็นวิธีที่ใช้ความเย็นเข้ามาช่วยน็อคเซลล์ไขมันครับ โดยจะใช้เทคโนโลยีที่เรียกว่า CoolSculpting ซึ่งเป็นเครื่องมือที่ส่งพลังงานความเย็นในระดับที่ทำให้เซลล์ไขมันใต้ผิวหนังตายเข้าไป เมื่อเซลล์ไขมันตายก็จะถูกขับออกมาเองตามธรรมชาติคล้ายกับการฉีดเมโสแฟต วิธีนี้ไม่ต้องใช้เข็ม ไม่ต้องผ่าตัด เหมาะกับคนที่กลัวเจ็บ แต่จะเห็นผลชัดเจนกับคนที่ไขมันไม่เยอะมาก และอาจจะต้องทำซ้ำหลายครั้งหน่อยเพื่อให้เห็นผลมากขึ้นครับ
การใช้ปากกาลดน้ำหนัก
ปากกาลดน้ำหนักจะมีสารที่ทำหน้าที่คล้ายกับฮอร์โมนควบคุมความหิว-อิ่ม เมื่อฉีดปากกาลดน้ำหนักอย่างถูกต้องจะช่วยให้เราไม่ทานจุกจิก ไม่หิวบ่อย อิ่มนาน จึงเป็นวิธีที่เหมาะกับคนไขมันสะสมเยอะจากพฤติกรรมการทานอาหารจนมีขาโต๊ะสนุ๊ก ทำให้เราเปลี่ยนนิสัยการทานให้พอดียิ่งขึ้น แต่วิธีนี้จะต้องดำเนินการภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้นนะครับ เพราะหากซื้อไปฉีดแบบไม่ถูกต้องตามวิธีของมัน อาจจะส่งผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้ครับ
การดูดไขมัน
สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับไขมันสะสม หรือมีปัญหาทางสุขภาพอย่างโรคลิพีดีมา อาจจะต้องมองหาวิธีลดขาโต๊ะสนุ๊กด้วยการดูดไขมันครับ อย่างที่หมอได้บอกไปว่าไขมันที่สะสมแบบผิดปกติจากโรคนี้จะไม่ตอบสนองต่อการเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักโดยธรรมชาติ
ดังนั้น การดูดไขมันออกโดยตรงจึงเหมาะสมที่สุด เพื่อให้สามารถกำจัดไขมันที่ผิดปกติเหล่านี้ออกไปได้อย่างตรงจุด ยกตัวอย่างเคสของ Shaughna Phillips ที่ประสบปัญหาโรคลิพีดีมา และลองลดน้ำหนักมาแล้ว คุมอาหารแล้ว แต่ก็ไม่เป็นผล จนสุดท้ายเธอก็จบปัญหาด้วยการดูดไขมัน เหมือนได้เริ่มต้นชีวิตใหม่เลยครับ!
สรุป ขาโต๊ะสนุ๊กคืออะไร แก้ยังไงดี?
การมีขาโต๊ะสนุ๊กอาจเป็นปัญหาที่ส่งผลต่อความมั่นใจและการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นพันธุกรรม โครงสร้างร่างกาย การสะสมของไขมัน ภาวะน้ำหนักเกิน หรือแม้แต่ปัญหาสุขภาพที่เราอาจจะไม่ทราบว่าตัวเองกำลังเป็นอยู่ ดังนั้น เราจึงต้องศึกษาและทำความเข้าใจสาเหตุของการเกิดขาโต๊ะสนุ๊กก่อน เพื่อที่จะได้หาทางแก้อย่างตรงจุดมากขึ้นครับ
การลดขาโต๊ะสนุ๊กนั้นก็มีหลากหลายวิธีด้วยกัน ตั้งแต่การออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนัก ซึ่งจะต้องอาศัยเวลา รวมถึงความอดทนและระเบียบวินัยอย่างมาก เพื่อให้ผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาวทั้งในเรื่องของสัดส่วนและสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หากเรามีขาโต๊ะสนุ๊กจากความผิดปกติทางร่างกาย อาจจะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาแนวทางแก้ปัญหาที่เหมาะสม เช่น การฉีดเมโสแฟต การสลายไขมันด้วยเครื่องมือต่าง ๆ การใช้ปากกาลดน้ำหนักช่วยปรับการทานอาหาร หรือแม้แต่การดูดไขมันโดยตรง เพื่อความปลอดภัยและยกระดับคุณภาพชีวิตของเราให้ดีและมั่นใจในการใช้ชีวิตมากขึ้นด้วยครับ
กรอกฟอร์ม ปรึกษาหมอ ฟรี!
Post Info
Social Media
โปรแกรมเลเซอร์ขนรักแร้คืออะไร กำจัดได้ถาวรไหม ต้องทำกี่ครั้งถึงจะเห็นผล
โปรแกรม Diode Laser คืออะไร ทำกี่ครั้งเห็นผล ต่างจากเครื่องอื่นอย่างไร
