การเลือกเมนูคลีนตอนเย็นเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีมากในการดูแลรูปร่าง แต่หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วและชัดเจนยิ่งขึ้น การดูแลตัวเองแบบถูกจุดถือเป็นสิ่งจำเป็น AM ขอแนะนำเคล็ดลับเพิ่มเติมดังนี้

• เลี่ยงการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวหลัง 6 โมงเย็น ในช่วงเย็นและก่อนนอน ควรเน้นที่โปรตีนและผักแทนที่ข้าวหรือแป้ง เพราะจะช่วยให้ร่างกายดึงไขมันที่สะสมมาใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้นในขณะพักผ่อน ซึ่งเป็นหลักการสำคัญในการเร่งการเผาผลาญ
• ดื่มน้ำเปล่าก่อนมื้ออาหาร การดื่มน้ำเปล่า 1-2 แก้วก่อนรับประทานอาหารเย็นจะช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม และลดปริมาณอาหารที่คุณจะรับประทานลงไปได้ ซึ่งเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยลดแคลอรี่รวมของมื้อเย็นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน (Resistance Training) การสร้างกล้ามเนื้อผ่านการยกน้ำหนักหรือบอดี้เวทจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ของร่างกายได้ตลอดเวลา ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น แม้ในขณะที่คุณพักผ่อนก็ตาม
• ทางออกอื่น ๆ สำหรับไขมันส่วนเกิน แม้จะพยายามควบคุมอาหารและกินเมนูคลีนตอนเย็นอย่างเต็มที่แล้ว แต่ไขมันบางส่วน เช่น ไขมันบริเวณหน้าท้องและเอว มักเป็นไขมันที่ดื้อต่อการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย การปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาทางเลือกทางการแพทย์ เช่น ดูดไขมันหน้าท้อง หรือ ดูดไขมันเอว ด้วยเทคโนโลยีที่ตอบโจทย์จะช่วยจัดการกับปัญหาได้อย่างถูกจุดและมีประสิทธิภาพมากขึ้น