นอกจากข้อมูลเกี่ยวกับหมูกระทะกี่แคลแล้ว การเลือกกินอย่างถูกวิธี เลือกกินโดยคำนึงถึงปริมาณแคลอรีที่ได้รับในแต่ละมื้อ รวมถึงการเลือกชนิดของวัตถุดิบของหมูกระทะให้ไม่ส่งผลต่อสุขภาพและรูปร่าง นับว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เราสามารถกินหมูกระทะได้แบบที่ไม่รู้สึกผิดอีกด้วย

เน้นเนื้อลีน ไม่ติดมัน

จากข้อมูลที่ตอบคำถาม “หมูกระทะกี่แคล” ในเนื้อหาข้างต้นจะเห็นได้ว่า การกินหมูกระทะใน 1 มื้อ โดยเฉพาะแบบบุฟเฟต์ อาจให้พลังงานสูงถึง 2,000 แคลอรี ซึ่งส่วนมากแล้วจะมาจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันแทรก รวมถึงเนื้อสัตว์ที่หมักเครื่องปรุงมาแล้ว และการกินในปริมาณที่มาเกินไป ดังนั้น หากไม่อยากให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หุ่นพังจากไขมันสะสมส่วนเกิน แนะนำให้เลือกทานเนื้อสัตว์แบบลีน ไขมันน้อย โปรตีนสูง และยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย เช่น เนื้อไก่ไม่ติดหนัง อกไก่ เนื้อปลาขาว แซลมอน หรือสันนอกและสันในหมู แบบที่ไม่มีซอสหมัก

เลือกผักในมื้ออาหาร

การเลือกผักในมื้อหมูกระทะ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยเพิ่มคุณค่าทางอาหารและควบคุมแคลอรีได้ดี ควรเลือกผักหลากสี เช่น ผักกาดขาว คะน้า ผักบุ้ง เห็ดเข็มทอง ฟักทอง และแครอท เพราะมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนานและดีต่อระบบขับถ่าย ผักส่วนใหญ่ให้พลังงานต่ำ จึงสามารถทานได้ในปริมาณมากโดยไม่ต้องกังวลเรื่องหมูกระทะกี่แคล กินแล้วแคลจะเกินไหม นอกจากนี้ ยังช่วยลดการกินเนื้อสัตว์หรือของมันเกินความจำเป็น

ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน

ในร้านหมูกระทะจะมีทั้งน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือแม้กระทั่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลที่สูงมาก ทำให้ร่างกายเกิดการสะสมไขมันจากปริมาณพลังงานส่วนเกิน แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าแทนเพราะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นระหว่างมื้อปิ้งย่าง และยังช่วยลดความรู้สึกอยากของหวานหรือของมันได้อีกด้วย

กินแค่อิ่ม

หมูกระทะกี่แคล จะมากหรือน้อย ขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่กินเป็นสิ่งสำคัญ การกินแต่พออิ่มโดยไม่เติมซ้ำหลายรอบจะช่วยควบคุมแคลอรีได้ดีกว่าการกินเพลินจนเกินความต้องการ แนะนำให้ลองสังเกตความรู้สึกของตัวเองระหว่างมื้อ หากเริ่มอิ่มให้หยุดทันที ไม่จำเป็นต้องกินให้คุ้ม เพราะสุขภาพที่ดีคุ้มค่ากว่าความรู้สึกคุ้มราคาชั่วคราวจากการกินเกินพอดีเสมอ