อยากมีก้นฟิต ๆ ทรวดทรงดี ๆ กล้ามเนื้อชัด ๆ Hip Thrust คือคำตอบอยู่แล้ว! มาทำความรู้จักท่าบริการกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของสะโพกและต้นขาโดยเฉพาะ สร้างพละกำลังส่วนล่าง ไม่ว่าจะวิ่ง กระโดด หรือเล่นกีฬาอื่นๆ Hip Thrust ก็ช่วยได้สุด ๆ

ทำความเข้าใจ Fasting คืออะไร? วิธีอดอาหารให้น้ำหนักลงเร็ว ต้องระวังอะไรบ้าง? รู้จักประเภทของการ Fasting และวิธีอดอาหารแบบไหนที่เหมาะกับตัวเรา ไปติดตามกัน!